どうも、たむぽよです！
皆さん、毎日のようにスマホ使いますよね？
特に用がなくても、気付いたらスマホを利用していること多くないですか？
恐らくほとんどの方が、一日のスマホの利用時間がどのくらいか把握していないと思います！
今回は、僕自身が最近スマホを使いすぎている気がしたので、調べてみました！
スマホ利用時間
今回僕は、スマホの利用時間を調べるために、スマホ利用時間チェッカーというアプリを使用しました！
このアプリを使って一週間計測したスマホ利用時間がこちら！
3/18～3/24までの一週間に37時間44分も利用しています！
ということは、1日半以上スマホを利用していることになりますね…
1日半ってちょっと多くないですか？
2時間の映画なら、18本観れますよ！
記事だって何記事書けることやら…
基本的にスマホはダラダラしながら利用しているので、無駄な時間を過ごしていることが多いのかもしれません…
まさに時間泥棒！
どうせなら時間を使うなら、もっと有意義に使いたいですね！
スマホが人に与える悪影響
こんなに多くの時間スマホを利用していると、なにかしら影響がありそうですよね？
気になったので調べてみました！
視力低下
これはかなり実感しております。
スマホを利用していると、目が霞みぼやけてきます！
これは一定の距離でスマホを見続けることで、目の筋肉が凝り固まってしまい焦点を合わせにくくなっているからだそうです。
なので、たまに遠くを眺めたりして、目の筋肉を動かすようにしています。
ドライアイ
瞬きの回数減りませんか？
僕はかなり減った気がします…
ドライアイ気味で目薬が欠かせなくなってきました…
対策としてはスマホやパソコンの利用を控えることくらいでしょうか…
できるかな…
ブルーライトの影響
ブルーライトは、目が疲労するのはもちろん、視力の低下もします。
またブルーライトを浴びることで、脳が日中だと勘違いしていまい、なかなか寝付けなくなってきます。
僕は、スマホもパソコンもブルーライト対策はしていますが、それでも完全に防ぎきれていません。
いつもなかなか寝付けないので、寝る前はスマホやパソコンは控えた方がよさそうですね…
睡眠不足
スマホを利用してから生活のリズムが崩れ、就寝する時間が変わってしまい、寝不足になることが増えてきました。
スマホをあまり見ないようにと思っているのですが、自然と手に取ってしまいます…
なんか依存症っぽい…
スマホっ首(ストレートネック)
これは、頭痛や肩こり、首の痛み、めまい、吐き気など引き起こすことがあります！
僕はめまいがよく出ます。
酷いときは吐き気も…
もしかしたら、スマホっ首かもしれません…
指の腱鞘炎
これは昔ありました！
スマホでゲームにハマっていた時に、親指ばかり使用していたら腱鞘炎になりました。
それからは、ゲームを少し控えるようにしてます。
体が歪む
ゴロゴロしながらスマホ利用していませんか？
僕もゴロゴロしながら使いがちです。
どうしても姿勢が悪くなってしまうので、歪んできている気がします。
この歪みは、今のうちに直しておかないと歳を取ってから影響が出そうなので、姿勢を正すこととストレッチすることを意識しています。
集中力低下
これはかなり感じています！
仕事中も気になってしまうことがあり、またそばにあると頻繁にスマホを手に取ってしまいます…
この記事を書いている最中も何度スマホを手にしたことか…
目の届く所に置くのは危険ですね…
時間の感覚がなくなる
SNSやゲームをしているとあっという間に時間が過ぎていることがあります！
今日はこれをやると決めていたことが、できない日が度々…
時間を決めて使った方がいいのかも…
会話が減る
これも実感しています…
もともと家族間での会話は昔からそこまで多くないんですが、今日何か話したっけ？と思うことがあります。
確実にリアルよりSNSでの会話の方が多くなっているのを感じています…
家族との会話も意識して過ごしたいです。
まとめ
いかがでしたか？
僕は今回の利用時間の調査で時間の使い方を考えさせられました…
僕のように、スマホの利用時間を調べたことない方は、一度調べてみると思った以上に使用していて驚くかもしれませんよ！
また、それが自分に与える影響がどれほどのものなのか、考えてみる良い機会になるかもしれません！
依存してスマホ中毒にならないように、利用時間のルールを決めるなどの対策を取るのが良いかもしれませんね。
人に与えられた時間は有限なので、しっかりと考えて使っていきたいです♪
